Overnight Oats, prático e delicioso.

A deliciosa e nutritiva “Aveia Amanhecida”.

Você vai precisar de: um cereal (aveia ou flocos de milho, por exemplo) + um líquido (leite, leite vegetal, iogurte). Deixe hidratando durante a noite e no dia seguinte está pronto para ser consumido.

“Essa é uma refeição que fornece bastante saciedade além de ser uma opção prática”.

Você pode variar o sabor e nutrientes com diferentes combinações.Abuse da sua criatividade!

Ótima opção para o café da manhã, snack para levar ao trabalho, no pós-treino (para deixar mais proteico basta adicionar ½ scoop de whey protein e pronto. Não é perfeito?

Vamos ao preparo.

Eu gosto de incorporar chia junto com a aveia para ficar mais consistente, similar a um pudim (além de aumentar o valor nutricional).

Como variar o sabor?

A partir da receita base, as combinações e toppings são infinitas.

Você pode incrementar com frutas, frutas secas, geleias, nuts, coco, cacau em pó, pasta de amendoim, whey, enfim, não há limites para a sua criatividade.

4 sugestões de combinações:

- maçã, canela & granola

- pasta de amendoim & banana

- frutas vermelhas & nuts

- manga com coco